要说最佳的钙来源，牛奶以及奶制品是最好的选择虽说比起虾皮、芝麻酱而言，牛奶中的钙含量并没有多大突出，但虾皮、芝麻酱含钙量是不低，但高盐高脂还是不宜常吃而牛奶可不一样，每天能够喝上一两杯牛奶，吃进肚子里的钙绝对量却相对可观一些，无论从钙的重量，还是钙的吸收利用角度，最佳的补钙食品是奶制品要问最佳优质蛋白来源，牛奶也是绝对好食材每300ml的牛奶蛋白含量，等同于1两瘦猪肉的蛋白质含量，且蛋白也是优质，符合人体容易吸收尤其是对于上了年纪的人而言，肌肉量逐渐下降，还伴随着骨质疏松，足够多的钙质以及蛋白质是最佳的选择最关键还有一点----人家还便宜不过也正因为这种物美价廉的好东西，却被传出一些不好的传闻

早在几千年前，人们就在生活习惯中认识到了药、食并不是单一存在明确分开的，这种认识经过中医药学的发展就成了“药食同源”的理论发展至今，“食疗”已经被全世界人们所认识特别是人们发现食物也同药物一样，每种食物所含的人体所需物质有限，这就使得饮食失调的人因身体所需营养摄取不足而引发疾病，从而威胁身体健康这一类病在国外被称为“生活习惯病”，所以许多欧美医学者大声疾呼：“不要用自己的牙齿为自己挖掘坟墓”换个角度看，如果能够科学合理地搭配膳食，全面补充人体所需营养，调节阴阳平衡，便可以有效地防治许多疾病综合来说，食疗的功效主要体现在以下四方面： 第一，饮食补养方面：从饮食中摄取人体所需营养，从而让人体强健，增强免疫力，促进机体功能协调运行，预防生病

夜间睡眠是我们每天当中最放松的时候，在这个时候，我们的身体器官会进行自我的修复，代谢出一天产生的废物、垃圾等另外，在夜间也是最容易出现疾病发作的时候，许多血管疾病的发作高峰期都是在夜间，比如脑梗塞、中风等它们的发作一般都在后半夜，这是因为夜间的时候，我们的血流比较缓慢，很容易形成血栓堵塞血管因此，若是在夜间身体出现了以下几个小毛病，千万不要忽略，这很可能预示着大病的到来1、手脚发凉如果在夜间出现了手脚发凉，特别是在烫了手、烫了脚之后，过了一会儿还是会觉得发凉，那么就尤其要小心因为手脚的发凉预示着我们四肢的动脉血管可能发生了堵塞，造成了血流供应下降，从而出现的四肢不能保温2、头晕如果在夜间出现头晕，在白天一点也没有感觉的话，那么就可能是我们大脑的供血血管发生堵塞，从而导致脑供血不足发生头晕

绿豆的食用方法更是多种多样，绿豆粥、绿豆糕等都是极佳的2、菊花茶菊花味甘、苦，微寒，归肺、肝经，适合夏季炎热季节出现烦闷燥热、目睛红涩、风热感冒、头痛眩晕、眼目昏花者现代医学证实，菊花茶可以抗炎、抑菌、解热，还能一定程度上保护心血管系统健康现在市面上的菊花有黄、白菊两种，疏散风热宜用黄菊花，可防治风热感冒；平肝、清肝明目宜用白菊花，可用于头痛眩晕等症状还有一种野菊花，清热解毒的作用最强，对缓解生疮、牙痛、口臭都有效3、姜茶乌梅饮姜茶乌梅饮，出自元代医学家危亦林编撰的经典医籍《世医得效方》乌梅味酸涩，性平，其酸涩之性可以收敛神气和汗液，能生津止渴、止泻止血生姜性属辛、微温，有发汗解表、温中止呕、温肺止咳、解鱼蟹毒的作用

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