三、多站立可以减肩颈的肉吗 第一步：身体自然站立，双脚与肩同宽，双手各握一个哑铃，慢慢向前弯举，直至与耳同高，停留5秒钟，然后放下，一组练习20个，做三组，每组间休息1分钟第二步：身体自然站立，双脚与肩同宽，左手在胸前向右伸直，右手屈肘，夹住左手腕关节，右手不断用力向后，一组练习10个，做三组，每组间休息1分钟第三步：身体自然站立，双脚与肩同宽，换右手向左伸直，左手屈肘弯曲，夹住右手腕关节，左手不断的用力向后，一组练习10个，做三组，每组间休息1分钟第四步：身体自然站立，双脚与肩同宽并保持下肢不动，慢慢将腰部、肩部、头部、颈部往左后侧转动，尽量扭到身体可以承受的极限，但是不要硬撑同时眼睛看着左后方

⑴ 学生评：我觉得他们读得不错，表现出当时气氛的紧张老师：你从哪些地方感受到了气氛的紧张学生：我从“时间一分一秒的过去”感受到了当时随着时间的流逝，危险在步步逼近老师：是啊，蜡烛在一寸寸燃烧，厄运在一步步逼近，每一声滴答声都仿佛是一记重锤敲在杰克心上，你来读读这句话你也来试试⑵ 学生评：我觉得他们“此时此刻，它仿佛成了屋子里最可怕的东西”读得不错，让我们感觉危险随时会降临老师：此时的蜡烛为什么会成为屋子里最可怕的东西呢学生：因为越烧越短的蜡烛随时会熄灭，蜡烛一熄灭秘密就会暴露老师：是啊，此时的蜡烛就像悬在伯诺德夫人一家人头上的利剑，就像会随时爆炸的炸弹，情况多么危急啊你来读读看再请你读读⑶ 学生评：我觉得他们还能读出德军的凶恶

担当，是为他人，那一种情深意切，感动天地是谁在当户织是谁在叹息是谁奔走在市场买鞍买鞭是谁披上戎装代父从军是木兰虽为女儿身，却也敢担当为免除年迈父亲的出征之苦，卸下红装换戎装花木兰的担当是为父亲，那份浓厚的亲情怎能不感天动地一匹马儿为伴，一曲山歌自聊，虽是一份孤寂，却是如此深情为了山里人，王顺友数十年如一日地来往于山里山外，为人们送信这份信使的担当，是为了他人，而令人倍生敬意担当，是为国家，那一句豪言壮语，惊天动地背上的“精忠报国”是母亲的教诲，战场上的拼死杀敌是对国家的担当岳飞，一个民族英雄，一个国家的壮士，他用自己的鲜血与生命书写了为国担当的战歌杨立伟，出征前的誓言回响天地，那是一个没有硝烟的战场，失重的痛苦与不适却没有击败他的心面对航天任务，他担当，为国家，为了中国在航天事业的飞跃这一份担当，足令天地动容

624÷23≈30(时) 624÷23≈31(时) 600÷20=30620÷20=313独立尝试练习，例2第二组信息从三峡大坝到重庆全长624km，如果乘坐高速快船每时行52km，回重庆大约需要多少时(1)列式并估算(2)说一说你是怎样估算的若有不会的同学，可以请教同桌、同组同学或老师(3)集体交流——分两个方面第一，为什么用除法(624里有几个52就要行几时)第二，你是怎样估算的(把624看成600，把52看成50，再口算) 624÷52≈12(时) 600÷50=12[点评：让学生在猜测中学会迁移能力，并在与同学的交流中达成对猜测能力的认同感，在不断地观察和交流中，从具体逐步过渡到抽象学生在经历知识形成的过程中逐步上升为估算知识的理性思考

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