每次递减3，从300开始倒数，复杂而无趣，但却是一种很有效的分心技巧2、减少咖啡因摄入如果你有入睡困难问题，那么大约下午2点之后，最好不要再进食含咖啡因的食物或饮料咖啡因在体内的作用可持续8小时以上，50岁后，由于新陈代谢变慢，咖啡因在体内滞留时间甚至达到10个小时因此，咖啡因不仅影响入睡，而且会降低睡眠质量3、睡前冲个热水澡临睡前60—75分钟洗个热水澡，水温不低于摄氏38度，洗浴时间不少于20分钟热浴有助于放松肌肉，提高身体核心温度，当你离开浴盆体温会逐渐下降，大脑退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡4、睡前4小时停止锻炼锻炼有益睡眠但是睡前4小时内最好不要锻炼，否则锻炼会令身体兴奋，难以入睡

现在人们每天都会为了自己的身体健康而选择吃各种水果，水果对人身体健康是有很大的帮助就比如橘子，橘子可以说全身都是宝，特别是橘子皮和橘子肉都有很大的功效孕妇是一个比较特殊的群体，无论是在日常生活当中的一些习惯还是饮食，都是需要注意，那么孕妇能够吃橘子吗橘子是我们日常生活当中比较常见的一种水果之一，酸甜可口，橘子含有的物质是参与人体正常代谢非常重要的营养物质，对于孕妇是不会产生任何伤害孕妇是可以吃橘子的，因为橘子当中含有维生素c和尼克酸，吃了橘子能够改善肠道不舒服的症状，同时还能够增进食欲，提高身体的免疫力，还可以促进通便，降低胆固醇等吃橘子对胎儿和孕妇本身都会有很大的好处，但不宜吃多，吃得太多容易上火橘子本身属于温性水果，但是里面含有大量的糖分，所以吃了过多的橘子就会产生很多的热量，会转化为脂肪储存在人体当中

5学生汇报，师生评价，主要评价依据：①是否用上了刚学到的方式;②理由是否充分，并且相互独立，与其他各项没有交叉或相容关系三、日积月累(一)指导预习1自读古诗要求读准字音,读通诗句2检查预习(1)指名朗读《春日》(2)简介作者(板书：朱熹)(朱熹,南宋哲学家、教育家)3(板书：《春日》)解诗题(“春日”的意思是在春天里)(二)逐句学习,理解诗意1出示：“胜日寻芳泗水滨”胜日:好日子寻芳:游览、赏玩美好的风景泗水:河流名,在山东省中部滨:水边全句的意思:在风和日丽的一天,诗人到泗水流域去观赏风景2出示：“无边光景一时新”光景:风光景物一时:一个时辰,这里形容时间很短全句的意思:那里风光无限,刹那间许多新鲜奇丽的景色映入眼帘

如果你不小心伤害到别人，你会感到内疚并勇敢承担责任吗你能认真学习，按时完成学习任务吗做人必须要有责任感，我们在这里学习和生活，不仅要对自己的一言一行负责，还要对关爱我们，为我们呕心沥血的爸爸妈妈和老师负责，作为社会的一员我们还要学会对国家，对社会负责那么，就让我们从身边的每一件小事做起，努力使自己，成为一个有责任心的中职生中职生的国旗下讲话稿（精选篇3）老师们，同学们：早上好我今天讲话的题目是《梦想成就人生，技能铸就未来》作为职专生，我们有着更明确的职业目标，也有着更明确的职业方向专业技能已成为我们中职生就业的理想敲门砖在这个职业与职业层次分明，在这个知识专业化的时代，良好的专业技能已成为步入职场，做到“上岗”就能“顶岗”的金钥匙

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