爱美是每个女孩子的天性，谁不想当一个容光焕发的小仙女呢然而色斑、皮肤暗淡却成了变美路上的绊脚石，女性不得不擦上厚厚的隔离、粉底，在炎热夏季还上如此厚的底妆，皮肤透气性越来越差，简直成了恶性循环这也让不少女性苦恼不已然而想要变白何须这些表面功夫，通过饮食由内而外进行调理，让你变成白雪公主1、白萝卜好处多白萝卜中含有丰富的维生素c，可以说这种成分就是天然的抗氧化剂，能抑制体内黑色素的合成，组织皮肤表面的脂肪氧化，防止暗沉在皮肤处堆积所以想要皮肤完美无瑕，不妨在生活中多吃一些白萝卜2、豌豆射手，功效颇多早在本草纲目中就对豌豆有过记载，内容写到豌豆有去黑、令面光泽等功效而经过现代科学研究发现，之所以豌豆有这种功效，就是因为它含有维生素a原，该成分在人体内又会转化成维生素a，起到润泽皮肤的效果

可见，如果需要补充钙元素，只需要每天喝牛奶即可，并不一定专门喝“ 高钙奶”此外，由于牛奶中的酪蛋白胶束对钙离子浓度十分敏感，添加过多钙质会影响牛奶的稳定性，加热时钙质容易沉淀，牛奶的口感也会受一定影响误区三：多喝会长胖 许多人都有这种担心牛奶在天然食品中营养最为全面，但这并不等于喝牛奶一定会长胖牛奶含水分86%左右，一袋250克的全脂牛奶仅含热量150千卡， 相当于小半碗米饭或一罐可乐然而，吃一包100克的饼干，就会摄入热量450 千卡以上牛奶容易使人感到已吃饱，在餐前喝一杯牛奶，可以有效地缓解饥饿，降低食欲，最后摄入的总热量并不比不喝牛奶时更高如果用两杯牛奶代替晚餐，甚至还有减肥的作用

在演奏过程中，他发现乐谱不对劲，有错误于是他停止弹奏，向在场的专家评委以及权威人士提出自己的异议但专家们一致认为没错小征泽尔没有放弃自己的坚持，最终他赢得了热烈的掌声，在大赛中一举夺魁其实，乐谱本身真的有错误，目的是对选手进行考验正是小征泽尔的自信征服了观众和评委，也为他后来的成功铺就了阳光大道所以自信是人生不可缺少的东西，没有自信便远离了人生的光彩有一位开锁大师叫胡汀尼，，无论多么复杂的锁，他都能在10分钟之内打开有一个小镇的居民，为了考验胡汀尼，就制作了一把非常复杂的锁，将他锁在笼子里面胡汀尼始终打不开，他很累，便倚在门上，门锁顺势而开原来门并没有锁，只是胡汀尼没有了自信，把自己的心锁上了，将自己的一世英名损失殆尽

2．同桌互读，尝试用这些词语说句子3．教师巡视、指导4．指名学生读5．教师纠正、指导“程”是后鼻音，“筑、术、程”都是翘舌音，“饲”的声母是“s”，不是“sh”6．“开火车”识字，口头组词五、展示台1．出示写在田字格中的会写字，让学生说一说字的每一部分、每一笔画在田字格的什么位置2．出示正确写字姿势和错误写字姿势的图片，让学生判断3．请学生示范正确的写字姿势4．齐读《写字姿势歌》写字时，要做到：右手握笔背挺直，眼离书本约一尺手离笔端约一寸，胸离桌子约一拳三个“一”要做到，字写工整视力好六、字词句运用(一)照样子说一说，把自己喜欢的景物写下来1．出示比喻句：田野葱葱绿绿的，像一片柔软的绿毯2．想一想：这个句子是把什么比作什么

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