三、洋葱洋葱也能起到美白牙齿的作用，洋葱中含有大量的硫化合物，具备很强的杀菌功能，能够有效的杀死附着在牙齿表明的细菌，进而使牙齿看起来更加的洁白，所以想要美白牙齿的朋友，不妨多吃一些洋葱四、香菇香菇营养丰富，是很多人餐桌上的常见菜，其实香菇中含有一种叫做香菇多醣体的物质，这种物质不仅可以有效的防止蛀牙，而且能够杀死牙菌斑，使整个牙齿看起来更加的洁白五、坚果坚果不仅蛋白质含量丰富，并且还能拿帮助我们清楚附着于牙齿表面的牙菌斑和污渍，能够使牙齿更加的白，所以条件允许的朋友在饭后可以适当的吃一些坚果六、奶制品无论是牛奶还是酸奶，都含有大量的钙，能够强化牙齿，使牙釉质更白，所以牙齿偏黄想要美白的朋友，每天可以喝一杯奶，既健康美味，又能使牙齿变白

我们知道庄子生活在战国时代，——这是我国古代社会大变革、大动荡、大战乱的时代，处士横议，他们试图在乱世建立不朽的功业，百家争鸣，他们从不同的角度提出治国的方略但是，在先秦诸子中庄子最为特别，他拒绝权势媒聘将时世冷眼看穿讲“曳尾涂中”(楚威王拜相)的故事那么他为什么会有如此惊人的拒绝诱惑的内力他到底追求怎样的精神境界今天，就让我们一起走进《庄子》中的名篇《逍遥游》，一同感悟庄子的大智慧二、反复诵读，疏通文意(一)对照注释默读全文(要求：注意字音和停顿;时间：5分钟)PPT提示读音：鲲(kūn)鹏 抟(tuán) 齐谐(xié) 坳(ào)堂 迁徙(xǐ)北冥(mínɡ) 夭阏(è) 沮(jǔ)丧 榆枋(fānɡ) 斥鴳(yàn) 舂(chōnɡ)米 晦朔(shuò) 泠(línɡ)然蓬蒿(hāo) 翱(áo)翔 恶(wū)乎待哉 穷发(fà)之北 知(zhì)效一官决(xuè)起而飞 数数(shuò)然 蟪(huì) 蜩(tiáo)(二)学生朗读《逍遥游》(要求：读准字音、合理断句;时间：3分钟)(三)评点(时间：3-5分钟)(四)老师或学生范读(要求：勾画不解不解的词语和句子;体会其中的道理;时间：3分钟)，体会谁读得更有情味

双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开保持该姿势约10秒钟重复做3～5次这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助站立弯膝 双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服保持该姿势5～20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉重复4～7次这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助改变睡姿 一旦发生胃胀气的时候，如果有床的话，可以立刻躺上床上，并且用身体蜷曲的姿势，双手环抱弯曲膝盖的双脚，有腹部受压迫的感觉同时涂抹上适量的薄荷油进行按摩，并以打圈的方式按摩腹部喝醋 用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化

因此，无论这些抗癌食品将广告打得如此璀璨夺目，但本质上都是讲述“抗炎症反应”、“提高免疫力”、“排毒”等，听上去很美，但实际上经不起推敲因此，这些抗癌食品，要么是一些商家自己可以炒作包装起来，要么就是生搬硬套概念，本质上没什么神奇之处的普通食物比起抗癌食品，要想预防癌症，倒不如做好这些事：一控制个人情绪工作或学习的过程中，每个人都可能遇到烦心的事情，这时便会影响到情绪，如果没有及时调节，情绪波动过大，可能会刺激身体，降低人体抵抗力，进而诱发某些疾病尤其是女性朋友，心思更加缜密和敏感，更容易被一些小事所烦恼，久而久之，癌细胞便会乘虚而入，在防癌的过程中，女性更得注重情绪的控制二多喝水研究表明，饮水量充足时也可以防止癌细胞作祟

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