5、充分的睡眠时间适当的休息不仅能帮助高血压患者稳定血压水平，还能够提高患者自身的免疫能力和抵抗力，从而降低并发症的患病风险建议高血压患者在睡觉前营造良好的睡眠环境，可以多听一些放松身心的音乐来帮助睡眠，提高睡眠水平6、运动虽然夏季运动会大大增加出汗量，提高人体水分的流失，但是适当的运动在改善患者血压状况等方面还是能起到不错的效果建议在傍晚或者夜间进行锻炼，不仅能够减少水分的流失，还能有效降低心脑血管疾病的发病率，同时在运动过后也要及时补充水分，调节好机体的代谢平衡总之，高血压患者想要平稳度过“危机四伏”的夏季，就要做好充分的预防和治疗措施，坚持定时定量的用药，不可擅自盲目换药，另外保持平稳的心态，以积极乐观的态度面对生活中的一切

教具准备课件教学过程：一、激趣导入(出示课件2)同学们，今天老师让你们猜一个谜语：似虎不是虎，速度快过虎，身披花点衣，羚羊填饱肚——打一南非动物生猜谜语同学们，我们知道，猎豹是动物界非常的运动健将，它奔跑的瞬间时速可达一百千米每小时猎豹厉害吧可是，还有比猎豹更厉害的呢它们是谁让我们走进课文去看看吧(板书：什么比猎豹的速度更快)二、读文识字1自读课文，画出不认识的字词2查阅工具书，理解生字、词语教师相机指导3小组内交流，运用词语造句，借以理解三、速读检测(出示课件5)同学们，我们在阅读的时候要能把握文章内容如果我们能加快阅读的速度，那么阅读的效果是不是就会增强呢下面，我们就进行速读练习1本文共700多字，我的阅读速度为_______分钟

简介： 肠胃是用来消化食物的，因此胃癌患者在饮食上更需要注意，下面列出了胃癌患者的三点饮食禁忌一、胃癌患者不能吃煎炸烟熏食物   肠胃是用来消化食物的，因此胃癌患者在饮食上更需要注意，下面列出了胃癌患者的三点饮食禁忌一、胃癌患者不能吃煎炸烟熏食物 胃癌患者忌食煎、炸、烟熏、腌渍、生拌的食物，如油条、腊肉、烤肉、酸菜等这些食物在煎、炸、烟熏、腌渍等过程中会产生大量的致癌物质有研究发现，每天食用火腿腊肉的数量超过30克，发生胃癌的风险就高出15%-38%，罹患胃癌风险的增加与这些食品中添加的硝酸盐有关，或者与肉在熏制过程中产生的有毒物质有关还有，油条在制作过程中加入了非必须的微量元素铝，长期食用可导致老年痴呆，对胃癌的病情不利

曾在近40年前预言“历史已终结”、认为西方的政治制度将引领世界的美国政治学者福山，近日在接受德国《法兰克福汇报》采访时承认，他当年的预言是错误的，他低估了崛起中的中国然而，福山在访谈中似乎还想给自己找补，并且仍在给中国打上错误的政治标签为什么这些西方学者即便发现自己错估了中国，在认错时仍然扭扭捏捏呢耿直哥认为，一位荷兰独立媒体人最近发表的一篇文章给出了一些线索这位荷兰媒体人名叫曼雅·科特斯(Manya Koetse)公开资料显示，她对中国社会——尤其是中国的网络空间充满兴趣她还曾在2013年创办了一个网络博客，专门向海外网民介绍中国的微博等社交媒体上的热门话题这番履历也令她对中国的了解比近些年被中国一系列耀眼的科技成果和现代化大城市吸引的国外网民更为丰富和立体

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