瑜伽锻炼这几年被广大人群所追捧，说明它还是有效果的，但锻炼瑜伽的时间很重要，比如睡前锻炼十分钟瑜伽有助于身体健康，有助于促进睡眠是一项很好的锻炼，我们现在就来了解一下，睡前瑜伽十分钟的简单锻炼方法首先，要端坐在床上，将膝盖弯曲起，脚掌相对，两只手抓住脚，将脊椎挺直，脚后靠接近人体的会阴处，然后再吸气的时候抬头，并伸展自己的脊柱，吐气时将身体往前面去，额头要贴在床面上，保持一分钟的正常呼吸，通过这种运动能够有效调节人体肾脏和前列腺以及膀胱，对女性身体有非常大的好处当然，睡前锻炼这种姿势肯定是比较简单，不会过于麻烦的接下来是脊椎扭动式，要将腿放在左膝盖上，右脚跨过左膝盖，左脚放在右膝盖前面，停止动作

(太美了)是啊这就是我们的生活，这就是美丽的大自然，这就是唐代大诗人杜甫在饱经了战乱之苦后重返四川成都杜甫草堂时所看到的周围美景于是他有感而发，写下了这段流传古今的千古《绝句》二、初读课文，整体感知1、老师范读(课件：在背景图上一行行出示，同时加入音乐，让学生感受诗的意境)想听一听那优美的诗文吗2、学生初读感知：你是不是也想读啊(学生自由读文，注意把生字的读音读准，把诗句读通顺)3、指名读、齐读读的真好，因为诗真美，想不想走进诗人，走进杜甫草堂，去和他一同分享这天成之美三、随文识字，理解古诗内容，指导朗读(一)学习第一句(课件：“两个黄鹂鸣翠柳”，声景并茂)1、说说你看到了什么听到了什么(两个黄鹂在树梢上鸣叫

(在星星下方板书star，引导学生推测出词义，并要求学生掌握)star(继续板书movie star)movie starT: 《赤壁》is a nice movie《功夫熊猫》is a movie, tooCan you guess what’s the meaning of“movie”Ss: 电影T: Nice workWhat’s the meaning of “movie star”Ss: 电影明星T: GoodWho is your favorite movie star(板书并要求学生掌握)favorite(采访两三位学生，说出他们最喜爱的电影明星是谁，导入1a)2(出示1a教学挂图

2、学生自主学习，教师巡视3、全班交流（预设一）品悟外貌⑴学生根据自己板书的词语（其貌不扬、有残疾、慈祥忠厚等）交流相关语句及自己的看法⑵师相机引导（预设二）品悟“谈腿疾”⑴学生根据自己板书的词语（幽默风趣、坚强乐观、豁达等）交流相关语句及自己的看法⑵师相机引导⑶指导朗读⑷抓住写作者感受的关键句品读（预设三）品悟“上历史课”“倾听发言”⑴学生根据自己板书的词语（爱祖国、爱学生、热爱工作等）交流相关语句及自己的看法⑵师相机引导（二）突破难点，理解课题1、师：刘老师用心放飞的仅仅是风筝吗他追求的是什么2、反复引读课题（三）补充了解作者坎坷经历，加深对文中人物的感受三、体会景物描写的精妙文中除了讲这几件事，还有一段景物描写，你能把它找出来吗

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