三、注意情绪改善进入更年期以后，女性一定要注意情绪方面的调整，不要出现任何的不良情绪还应该适当减轻身体和心理上的压力，更要学会释放一些不良情绪否则，不但会导致更年期症状加重，还会使得免疫力下降，增加患有各种疾病的风险四、茶汤调理一定不要出现饮用浓茶、咖啡，以及富含各种酒精和高糖饮品这些饮品当中的成分都会使得中枢神经受到刺激，导致失眠等症状加重除了每天适当饮用一些白开水以外，还可以喝一些酸枣仁茶，有着静心凝神以及促进睡眠的作用另外，还可以用百合、莲子泡茶或者是煲汤饮用，都有着凝神、养心、镇静和促进睡眠的功效总而言之，进入更年期以后，由于体内雌激素的大量降低，使女性的内分泌发生紊乱，还会导致神经功能出现异常，会出现一系列睡眠问题

在这个环节中，同学们个个奋笔疾书，发言也多有精彩之处，不仅加深了学生对课文的理解和感悟，同时也提升了学生的语文素养）9、阿炳的经历是那样坎坷，（板书）当同学们所说的一幅幅画面在阿炳脑海中接连不断闪现的时候，渐渐地……齐读指导朗读10、我们听到了阿炳伤心的哭泣，但他倒下了吗师：什么也泯灭不了那些苦难和坎坷，比起他对音乐的热爱和对光明的向往来说，算的了什么再来读五、体会景情交融的音乐之美他的愿望那样强烈，那样执著，他多么希望过上安定幸福的生活，但是他如愿了吗他深沉的叹息有人倾听吗他伤心的哭泣有人倾听吗他激愤的倾诉有人倾听吗他倔强的呐喊有人倾听吗他只能把自己的满腔情怀通过琴弦倾吐给茫茫的月夜播放《二泉映月》

2、导学提纲(1)、人们常用“穷得揭不开锅” “穷得家里开天窗”来形象家里穷，那老婆婆吃住条件怎样呢哪些词语写出了老婆婆的“穷”(2)、老婆婆生活环境是如此艰苦，那她是怎样面对生活的呢(3)、生活贫穷、外表不美丽的老婆婆却受到人们的尊敬，这是为什么呢3、自学设疑(二)合作互动相信同学们都有了自己的个人体会，让我们来碰撞思维的火花4、小组交流学生在小组内讨论交流自己的体会，并与小组成员共享自己的读书体会5、展示评价对导学提纲中的问题，小组长汇报，组员补充，其他小组给予及时的评价，师给予及时的指导预设一：面对家境如此穷困的老婆婆，你想对她说些什么呢预设二：从字里行间，我们能感受到老婆婆虽然穷，但她生活的怎样

100分升入成年组不到一年全锦赛、亚锦赛、亚运会、世锦赛柯沁沁每次参赛都有金牌入账被网友们昵称为“事业运爆棚”但背后却是不断地打磨和提高 杜思雨：坚守追梦当地时间10月21日，中国队选手杜思雨在女子团体高低杠比赛中新华社记者 翁忻旸 摄脚和小腿伤病加码但她说“以团体为主”替补、退役、复出又一步步熬成主力她用坚守等来了这枚金牌“拿着国旗站上最高领奖台的时刻我真是爆哭，号啕大哭” 张怡涵：伤退但没离开战斗资料图：张怡涵新华社记者 许雅楠 摄张怡涵和张清颖作为中国体操女队成员被体操迷亲昵地称为“mini张”和“大张”伤退不是退缩是另一种蓄力名单划掉她名字的那笔也许比上场更难写 秦心怡：超级替补超靠谱资料图：秦心怡

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