因此，女性平时要保证规律作息，早睡早起，睡前可以泡泡脚，或喝一杯热牛奶，都有助于改善睡眠质量2、健康饮食女性在绝经期饮食应清淡，避免吃辛辣刺激性、高脂肪、高热量的食物可以适当多吃一些新鲜蔬菜、水果、乳制品、鸡蛋等食物，为身体补充维生素、蛋白质也可以适当补充钙质，多吃一些富含雌激素的食物，延缓卵巢衰老3、适当的运动随着年龄的增长，女性的新陈代谢变慢，身体更容易发胖，皮肤也会变得粗糙这一时期的女性要坚持适量的运动，运动可以促进身体循环与代谢，增强体质，也有利于卵巢的血液运行，对健康有很大好处女性正常的绝经年龄应在45~55岁之间，在这一时期，如果女性出现失眠多梦、心情烦躁、月经不规律、腰酸背痛等症状的，很可能是即将要绝经了

预设：学生独立解决，再交流283÷20≈ 80÷19≈预设：83看成80 ,19看成206同学们说的很准确，能总结一下这类题的估算方法吗预设：两位数的除法估算，一般把两位数看作与它最接近的整十数，再用口算求出结果(三)自主探究谈话：刚才同学们学会了整十数除整十数的口算和估算，如果把数据增大用整十数除几百几十数，你还会算吗请你尝试解决学习单上的题目1学生尝试解决2学生板书3集体交流这节课我们学习了口算除法和除法估算，同学们用以前学过的知识解决新的问题，了不起，这句话送给大家【设计意图：借助所学的知识放手让学生独立完成，培养迁移知识的能力】四、巩固练习：1书中做一做，计算接龙2书后72页第1题3书后72页第3题4

3、食用生姜：出现腹痛并伴随恶心等症状，可以食用生姜来缓解当然，也可以选择食用生姜茶和姜汁等既然出现腹痛时可以采取以上方法缓解疼痛，不过腹痛出现的原因一般与疾病等方面有关；比如常见的慢性胃炎等病症1、慢性胃炎：是腹痛的常见原因，主要表现有上腹部肿胀疼痛等症状，尤其是进食后情况比较严重大多数情况下，可以使用药物缓解2、消化性溃疡病：这种病症一般会有经常性、周期性反复发作的上腹部疼痛表现，大多数会持续几天以及更长时间该病症腹痛发作集中于春秋两季，在进食后即可缓解腹痛情况3、细菌性痢疾：该病症主要症状表现有恶心呕吐以及阵发性腹痛等表现，集中于左下腹部等位置发病也多见于夏秋两季，主要和饮食不卫生等有关

打扫卫生时，我们应当及时完成清扫任务，不能边扫边玩，更不能应付了事如果地上有垃圾，我们应当及时捡起，并做好垃圾分类整洁优美的校园环境靠每一位同学来维护爱护公物是学生应当具备的最基本的道德品质挪动桌椅，小心翼翼;开关门窗，轻手轻脚;花草树木，切勿攀折我们不能在雪白的墙壁上蹬踏留痕;不能在桌面上乱涂乱画;我们要节约用水用电，拧紧水龙头，离开教室及时关灯爱护学校各类书籍，不涂改，不撕毁爱护学校各类电子设备，不经允许不得私自操作电脑、投影仪等设备，计算机课上不得随意使用电脑关心集体还可以表现在很多方面，只要我们用眼睛去寻找，用心去体会，我们就会发现，做好身边的每一件小事，就是在关心集体，集体也会因为每一位成员的努力而变得更加温暖

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