四、自救那么，发生火灾时，我们该怎么办呢(学生讨论)发生火灾时，我们应沉着冷静，采用科学的自救措施逃生1井然有序撤离火场，不要大声喊叫，以防吸入烟雾窒息2弄清楼层通道出口，不要盲目乱跑、不要盲目开门3冲出楼房时，要用湿毛巾捂住口鼻，低势跑行4楼梯火小，就冲出去，火大就用绳子、被单等从窗口、凉台上滑下5身上着火，要脱掉衣服，或在地上打滚压灭火五、知识竞赛1、发生火灾时，是盲目开窗开门，还是用湿毛巾、捂住嘴(用湿毛巾、捂住嘴)2、扑救时，是先救人还是救物(先救人)3、起火时，是先断电还是先救火(先断电)4、你能说出几种逃生方法吗(关门求生、从窗户逃生、安全出口逃生)5、你们知道吗我们有哪些自救方法吗

生活就像你的影子紧随着你，不论你在哪里，不论你走多远，不论你高低胖瘦，不论你有无气力携带着她生活就是一只果盘，我们就是那拿果盘的人，总想装回收获，却经常无功而返生活给人的诱惑实在太多，生活又不断地打击着急于索取者的积极性人们常常羡慕功成名就、百事百顺的人，认为他们是生活中的成功者，认为只有这些得到生活回报的人才会对生活充满感激，充满信心和激情其实，真正懂得生活的人，对生活充满爱意的人，是那些在生活中遭遇挫折和不幸的人;是那些深知生活在世上，有快乐就有悲伤，有成功就有失败，有苦涩就有甘甜的人;是那些对生活没有过多奢求而认认真真生活的人;是那些把生活本身当作幸福的人生长在内蒙古扎兰屯市一个贫困农村家庭的马莹同学，家里只有她、母亲、外婆相依为命

在学校加强安全保卫的同时，同学们也要学会一些面对危险的应急方法：1在威胁与暴力来临之际，首先告诉自己不要害怕要相信邪不压正，终归大多数的同学与老师，以及社会上一切正义的力量都是自己的坚强后盾，会坚定地站在自己的一方，千万不要轻易向恶势力低头而一旦内心笃定，就会散发出一种强大的威慑力，让坏人不敢冒然正如刚才那位升旗手说的，万一发生危险，要像小老虎一样会撕咬，像小山羊一样敢顶角，不能听之任之，要想方设法逃离2大声地提醒对方，他们的所作所为是违法违纪的行为，会受到法律纪律严厉的制裁，会为此付出应有的代价同时迅速找到电话准备报警，或者大声呼喊求救3如果危险发生，可用自己的书包、扫把、凳子、桌子等物来挡，可以躲避受到的打击;若是隔壁班发生危险情况，要赶快关紧自己班的门、窗，不让歹徒进来

在月经期间保持心情舒畅女性月经减肥的好处在月经前改变身体脂肪的恶性循环无尽的结局变得焦虑，没有热情，没有集中，没有突然的悲伤感，并且有强烈的胃口无论它如何减少，体重不减少，身体肿胀，身体容易疲劳，皮肤干燥等，而且身体状况很常见经前体重增加只是一个短期的变化在女性排卵后，雌性雌激素的分泌减少，孕酮的量增加通过这种方式，细胞吸收更多的水和盐，这是脂肪代谢率的降低，因此在此期间女性肥胖现在有很多减肥方法，但应采取健康的减肥方法，以免对身体造成不必要的伤害可以在月经期间选择一些全麦食品燕麦片等高纤维食物可以帮助月经期减肥想减肥的话必须保持清淡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，尽量不要吃含有极高热量的食物，不要吃甜食等食物，且注意多运动，多喝水

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