而走路，恰恰就是缓解失眠的一大方式，特别是在下班之后，快步走30-40分钟左右回家，既能够消除白天累积的紧张情绪，也能够放松身心，让人更好的进入睡眠状态，睡眠质量也会变得越来越高；4、预防疾病：除了上文中提到的走路有益心脏健康之外，这种有氧运动也能起到控制体重的效果当体重在正常状态后，就能降低心脑血管病、三高疾病、痛风等疾病的发病率不但如此，有相关的研究还指出，走路能起到锻炼大脑中枢的效果，对预防阿尔茨海默症、脑萎缩等疾病也有一定益处总而言之一句话，走路就是最佳的有氧锻炼方式，它既不会额外占用你的时间，也不需要你花费金钱购买健身器材，只要有一双适合自己、舒适透气的运动鞋，随时随地都能开始运动所以，养生专家也建议大家，如果方便的话，最好是选择步行上下班

2、向学生介绍黄继光黄继光1930年出生在四川省中江县一个贫农的家庭里，小时候给地主当长工，受尽了地主的残酷剥削和压迫1950年黄继光加入民兵，第二年参加了中国人民志愿军1952年10月在上甘岭战役中光荣牺牲向学生介绍黄继光的家庭和他小时候所受的剥削和压迫，有助于学生理解正因为黄继光满怀对新中国的热爱，才可能在战斗中火力点久攻不下的关键时刻，主动请战，然后顽强战斗、用胸口堵住敌人枪口的壮烈行动3、介绍上甘岭战役上甘岭战役是抗美援朝战争中的一次重要战役1952年10月14日，侵略朝鲜的美军向上甘岭阵地发起进攻中国人民志愿军给予坚决的回击，阵地多次失而复得，战斗异常激烈经过反复争夺，我军收复了已失的阵地，于11月25日胜利地结束了战斗

他喜欢把课堂开到自然里：树林是教室，花鸟虫鱼是课本通过观察、体验与引导，唤醒人们的自然感知，他管这套方法叫“自自然然的教育”红树林是湿地的代表植物他不搬弄复杂的生态学术语，而是蹲下来说：“它们长在海里，台风来了就像卫士一样，挡住海浪，保护我们的海岸” 关于红树林，问得最多的是“红树林为什么不是红色的”何显红抓住这个困惑，引导大家自己找答案：“你们看——枝干受伤氧化后，就会慢慢变红” 秋茄是红树林常见的一种，自然学校有一节很有意思的课“把秋茄宝宝带回家”——孩子们把胚轴领回家水培，观察它生根、发芽，再送回湿地栽种“亲手养过，才会真正对一棵树有感情”何显红认为，当看得见、摸得着、经历过，环保就不再是一句口号

快拿出你的记录本，把你积累的词语读给你的同桌听３、师：《尼尔斯骑鹅历险记》这本书不光让我们积累了语言文字，而且在尼尔斯的漫游中，也让我们饱览了瑞典的锦绣河山，学习了它的地理历史知识和文化传统，也熟悉了书中许许多多个性鲜明的人物让我们一起进入千言万语（感悟篇）（大屏幕出示）感受人物情感（板书：人物情感）（三）、千言万语（感悟篇）１、师：读了《尼尔斯骑鹅历险记》，我想每个人都有自己独特的感受书中除了尼尔斯，还有谁（生说）２、出示大屏幕：狐狸斯密尔、大雁阿卡、猎狗卡尔、鹅莫顿、绿头鸭雅洛、小麋鹿灰皮子、灰雁邓芬、老鹰高尔果、渡鸦巴塔基、黑老鼠等３、师：你对他们都有哪些独特的认识呢请你选择一个人物，谈谈对他的看法

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