5、杏仁：它里面含有大量色氨酸和可以让肌肉松弛的镁，因此可以吃更多的杏仁缓解失眠哪些原因导致的失眠，在生活中可一定要注意好这些细节：1、心理因素：平日的生活工作中各种情况和境遇所造成的一些悲观消极情绪均可导致失眠多梦2、生理因素：颈椎病，肾结石，高血压，高血脂等几种疾病，都会导致失眠随着年龄的增长，睡眠效果也会发生变化引起失眠症丘脑病变可以表现为睡眠节奏的相反，即白天的睡眠、夜晚的觉醒状态3、药物因素：平时有很多人喜欢借着酒精来帮助睡眠，也有一些会有药物依赖的疾病，这可都可以导致人体在睡觉的时候出现失眠多梦的情况而这些能够影响到睡眠的药物大多数都有着兴奋神经的作用4、不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠

各类蔬菜、豆类、粗粮都要适当多吃一些，而且每一餐保持在六、七分饱即可每天也应适当吃一些主食，但要粗粮和细粮搭配每天还要喝一些纯牛奶，以及增加一些鱼肉、蛋类、瘦肉食物的摄入，能够为身体提供优质蛋白，可以提升自身的免疫力3、合理运动在糖尿病患者力所能及的前提下，每天适当的进行一些有氧运动，比如散步或者是快步走通过运动能够提升身体的代谢率，可以促使体内的糖类物质代谢，有助于稳定血糖值还可以提升患者的免疫功能，有效降低糖尿病并发症的发病率4、预防感染糖尿病患者日常中，一定要注意做好预防一些病毒、细菌、真菌、霉菌的工作患有糖尿病之后，身体免疫力会快速降低，感染这些病原菌的概率会非常高，一旦感染，就会增加并发症的发病风险

2、同学读文中故事3、交流读后感受4、教师提供故事：有一个富翁生性吝啬，聘请教书先生时，讲明膳食供给很微薄当时，这位教书先生一口应允了但借口恐怕口说无凭，写了一张没有加标点符号的合约：“无鸡鸭亦可无鱼肉亦可青菜一碟足矣”富翁根据自身主观愿望理解为“无鸡鸭亦可，无鱼肉亦可，青菜一碟足矣”欣然签字那知吃第一顿饭时，教书先生就大喊大叫：“怎么尽是素菜，没有荤菜俺们不是约定了‘无鸡鸭也可，无鱼，肉亦可；青菜一碟，足矣’的么”弄得这个富翁哭笑不得，只好照合约上的办5、动手练习加标点，使之成为不同意思①下雨天留客天留俺不留②过路人等不得在此小便③某家有少女人材十分丑陋全无一双好脚④今年好倒霉少不得打官司6、小结

是金子，总有放光的时候;是玫瑰，总有盛开的日子知识的海洋中，踏浪而歌，奋勇前进沿着夸父的脚步追逐太阳;循着精卫的身影修补蓝天趁着火红的青春，抓住希望的机遇，撑起命运之舟，托起明天之阳，为少先队的未来而努力让明天为我们骄傲同学们，21世纪属于我们，让我们时刻准备着迎接新的挑战，创造新的辉煌最后祝同学们节日快乐谢谢大家关于六一国旗下的讲话4敬爱的老师、亲爱的同学们：大家好首先祝同学们节日快乐今天我怀着无比兴奋的心情，在这样激动人心的时刻代表全体少先队员发言今天，是属于我们的节日，是属于全世界少年儿童的节日我们的校园到处都洋溢着欢乐的气氛，我们每一位同学的脸上都浮现出灿烂的笑容我们是新世纪的少年儿童

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