第三，跳绳跳绳是一种非常简单的运动，跳绳过程中身体需要上蹿下跳，这个过程实际上就是在消耗身体热量，并最终实现燃脂的目的对于身体肥胖的人群来讲，千万不要急于求成，开始的时候可以每组跳10下，然后分多次进行锻炼，时间长了自然就能达标了，而在达标的同时也起到了减肥的效果第四，打篮球很多人都认为打篮球是高个子的运动，殊不知篮球这种大众运动，无论高矮胖瘦都可以参加尤其是对于比较胖的人群来讲，如果每天都能打几场篮球，那么在不断奔跑和跳跃的过程中，就能大量消耗身体的热量，只要坚持下去就能让身体逐渐变瘦说白了，要想达到减脂效果，就需要运动时间、运动强度而HIIT的终点，就是让你在单次运动中使用相对较少的时间，更能高效消耗其热量

因为这里自由的氛围，好学的风气，悠久的传承，厚重的积淀，已经在我们身上深深烙下了印记每一位__人拥有的三分信仰，三分思辩，三分历练，还有一分兼容并包，让我们不管将来从事什么行业，都会时刻秉承自强的品性，弘毅的精神，求是的理念和拓新的勇气曾子曰：“吾日三省吾身”请母校放心：不论我们走到哪里，都会谨记母校的教诲，为社会做出自己的贡献晨钟催醒巍巍江城，东方朝日在此升腾，长江汉水春潮滚滚，扬起新的__精神让时间作证，承载着领导的殷殷期盼和老师的深情嘱托，我们04级所有的毕业生，一定会做拥有智慧并富有激情的人，做胸怀大智并脚踏实地的人，做富有责任并敢于勇挑重担的人，不畏艰险、追求卓越，用我们的热血铸造起__之魂，用我们的脊梁托起一个新的乾坤，不辱__大学学生的称号

2指导学生学会“茬、砖、涎”3个会认字教学重难点：引导学生默读课文读懂课文内容，理解“失去的一天”的含义，从而教育学生要懂得珍惜时间教学准备：课件教学过程：一、导入请同学们齐读课题，看到题目你想知道什么(谁失去了一天为什么说他失去了一天，这一天里都失去什么了)二、初读课文1读读课文，试着回答自己的问题2检查字词麦茬：麦子收割后，遗留在地里的根和茎的基部垂涎欲滴：形容非常贪馋想吃的样子游手好闲：游荡成性，不爱劳动3正确流利地朗读课文4文章主要讲了一件什么事(九岁的佩佳没有完成妈妈给他安排的一天的任务，觉得今天的事情可以放到明天去做妈妈领他看了在这一天里拖拉机手、建筑工人、面包师的工作成果和图书馆里大家一天看过的书，使佩佳明白了自己失去了一天

) 它走的路确实够远的了练读这句话，读出路远的感觉指名同学读，读后评价(2)还知道了什么你们从哪知道的用书上的话来回答(生补充黑板画)有和他同样感受的人请把手举起来，诗是要读的，哪位同学能用读来告诉大家小河有唱不完的歌和遇见了很多很多好伙伴指名朗读前三句评价(3)它除了唱着星星、月亮还可能唱着什么身边除了有小鸟花朵以外，还可能有什么和它做伴(4)你能不能也用这样的句式做一首小诗(略) (5)下面的一句话，我们应该用什么样的语气来读呢指名同学读(读出路途坎坷、不知疲惫、不怕严寒酷暑等的感受) (6)配乐，师范读后学生评价老师在读的时候眼前就仿佛看到了小河在山谷中不停奔跑，身边还有小鸟、小花等等很多小伙伴

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