3、运动量过大如果晚上进行大量的运动，就会超过自身的负荷量，会使身体产生大量的酸性代谢物，这些物质如果没有及时排出体外，就会使肌肉产生酸痛感，甚至还会引起肌肉的拉伤，进而就会影响到正常的睡眠另外如果运动量过大，还会使身体处于持续亢奋的状态，也会引起失眠的情况那么如何运动才能避免失眠的情况呢1、一周做3~4次运动进行运动以后，需要足够休息和恢复的时间，否则会对中枢神经系统和运动系统带来频繁的刺激，间隔两天进行一次运动，每周最多不超过4次，每次进行运动的时间不要大于60分钟2、睡前两个小时不做剧烈运动睡觉之前的两个小时以内最好不要进行运动，如果想要在这个时间段运动，可以选择一些相对简单的运动，如散步、平板撑、仰卧起坐等，尽量不要做剧烈的运动，如慢跑、跳绳等，以免引起中枢神经的兴奋，引起失眠的情况

2、抓住文中的三个比喻句和反问句引导学生正确、流利、有感情地朗读课文，背诵课文，在具体的语言文字中进一步体会情感，品味美感3、体会春光的美好，体验大自然的情趣，养成主动发现的习惯教学重点 识记生字，积累词语，感悟读文教学难点 体会春光的美好，体验大自然的情趣教具准备 生字词卡片;课文插图或课件;音乐磁带《春天在哪里》第一课时一、导入新课1、谈话导入轻轻地 ，轻轻地，春姑娘来到了我们的身边，让我们用美丽的词语去迎接她的到来吧(学生说出有关描写春天的词语或句子)是的，春天就像一个害羞的小姑娘，遮遮掩掩，躲躲藏藏，她藏在哪呢让我们一起去找春天吧(板书：找春天)2、 歌曲导入(播放《春天在哪里》的录音磁带或师生哼唱

今天我演讲的主题是《合理膳食，健康成长》俗话说：“民以食为天”每天的饮食是我们赖以生存的基础，食品是补充身体营养的最有效的途径食品质量的好坏直接关系到我们的身体尤其是我们青少年处在生长发育的黄金时段，但有些同学自制力不强，经常会为了一些口腹之欲去吃一些路边摊上不卫生的食品殊不知这些食品不仅没有营养价值，而且对我们的健康百害而无一利总有那么一群人，即使知道了食品的危害，仍然在路边的小摊小贩上购买食品况且市场上大有一些黑心商家，用价格低廉的原材料甚至是有毒的化学物质制成看似营养丰富，实则是让人避而远之的毒大米、毒牛奶，甚至是塑料，你吃的不是蛋白质，而是可以致命的三聚氰胺也许你刚刚吃完的外卖就是商家在不足五平方米的小房间里用上述材料为你精心制作的

身体是革命的本钱当然，对我们学生来说，身体也是好成绩的本钱主席曾说过，“文明其精神，强健其体魄”希望同学们能拥有一个健康的身体，取得学习上更好的成绩健康饮食的国旗下讲话600字5尊敬的评委，亲爱的同学们：大家下午好，今天我演讲的题目是《让学习科学化，让生活健康化》据有关调查结果显示：当今大学生毕业时的水平呈现略微下降的趋势，并且身体素质得分较之前几年有了明显的下降这就意味着，当今大学生要科学学习，健康生活已经刻不容缓21世纪，是经济全球化，科学技术迅猛发展的时代，知识更新咄咄逼人，即使你曾经受过高等教育，也还是不够的，所以未来需要会学人才要想会学，也需要一定的方法，方法得当，可以起到“事半功倍”的效果

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