他发扬钉子精神，尽量挤出一切空闲时间来学习文化知识他也尽可能利用一切机会去帮助他人或参加义务劳动在抗洪前线，他不顾病痛，奋力参战；在暴雨夜中带头唱歌鼓舞士气，为群众、为战友、为集体做了许多许多的好事，经常受到上级多次嘉奖1962年8月15日上午8点多钟，由于意外车祸，雷锋离开了我们，年仅22岁但雷锋形象在人们的心目中早已扎下了根雷锋叔叔他在日记里曾清晰地写着：一滴水只有放进大海才能永远不干，一个人只有把自己和集体融合在一起才能有力量力量从团结来，智慧从劳动来，行动从思想来，荣誉从集体来雷锋精神既光芒万丈，也近在咫尺看见水龙头没关紧，主动上前把它拧紧，我们就是节能小雷锋，看见地上静静地躺着一片纸屑，主动弯腰把它捡起，我们就是环保小雷锋，看见家庭困难的

1、控制三餐饮食事实上，想要通过调整饮食实现体重减轻，关注点是不能只局限于晚餐方面的即无论是早餐、午餐还是晚餐，都一定要注意低盐、低油、低糖此外，对于三餐之外的零食、甜点、宵夜等，也务必要做到积极远离否则都是有可能因饮食不当而导致身材发福的不过与此同时要特别提醒大家注意的一点是，千万不要将控制饮食直接等同于过度节食因为控制饮食的真实含义其实是指远离高热量、高糖分、高油脂等易发胖食物，而过度节食则是指刻意减少每餐进食量，这种不恰当的减肥做法其实是很容易损伤肠胃健康的，且在恢复正常食量以后，往往会出现非常明显的体重反弹烦恼2、积极运动想要令体重尽快恢复至健康水平，除了要管住嘴以外，迈开腿也是非常重要的一点

(二)引导研读，归纳整理1、教师引导学生利用各种途径收集有关“火”的书籍、期刊、报刊杂志等，并加以研读2、以小组为单位归纳整理出自己收集到的资料，并制作成防火手册或编一份防火宣传手抄报如：“火”的可怕，“火”的预防，灭“火”的方法，逃生常识及发生火灾时如何拨打求助电话3 消防安全常识(略) 4火灾扑救常识(一)火灾报警(二)灭火方法 (三)自救与逃生(1)向周围群众报警 (1)隔离法 (1)人身着火时自救 (2)向公安消防队报警 (2)冷却法 (2)楼房火灾时逃生 (119) (3)窒息法 (3)山林着火时逃生(4)抑制法 (三)竞赛活动，游戏激趣(设立主持人，四小组记分比赛) 1、抢答题(老师提供部分问题，学生可适当补充

6)、不要用老化的电源2安全使用煤气1)燃气器具在工作时，人不能长时间离开，以防被风吹灭或被锅中溢出的水浇灭，造成煤气大量泄露而发生火灾2)使用燃气器具(如煤气炉、燃气热水器等)，应充分保证室内的通风，保持足够的氧气，防止煤气中毒3、 校园防火安全防火：学校是人群密集的地方，防火是学校安全的重要问题，1) 禁止在校园内玩火、放炮2) 上实验课要注意老师的要求，不要随意乱动药品3) 定期检查防火设施发现损坏应立即修复希望大家能齐抓共管共同参与到校园安全防范的活动中来三、防火技能1、火警电话“119”拨通后，要沉着、准确地说出灭火单位或所在地点、名称、火势大小及燃烧物品，说明报警人地姓名和电话号，报警后，安排专人到离火场最近的路口迎候并引导消防车辆

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