3左右旋转双手叉腰，将头部缓慢转向左侧，同时吸气再让左侧颈部伸直向后，保持10-15秒再缓慢转向右侧，同时呼气，让右侧颈部伸直向后，保持10-15秒4侧推首先直坐在椅子上，然后头向左扭转，同时手掌竖立向右推到最大限度，保持五秒之后再做与刚刚相反的动作，头向右扭转，手掌竖立向左推到最大限度，保持五秒每天做三组，每组五次，坚持下去，可以使颈椎疼痛的现象得到改善5靠墙站立训练法站立式后脑勺要紧贴墙壁，脸部也要尽量放松，下巴保持水平，同时颈部稍微往后倾斜两肩保持相同的高度，臀部肌肉要往内侧加紧，小腿肚要贴墙壁，后脚跟也要贴墙壁大家都知道，颈部疼痛，主要是由于长时间保持不正确的坐姿，并且长期低头造成的靠墙站立训练法，不仅可以帮助我们找到正确的站立姿态，也能帮助我们在座着时的上体保持正直

扩kuò展资zī料：四大dà类适shì合hé食shí用yòng党dǎng参cān片piàn的de人rén群qún：①有yǒu慢性xìng肾shèn炎yán蛋dàn白bái尿疾病bìng的de患huàn者可kě以yǐ食shí用yòng②如rú果guǒ平时shí会huì出chū现xiàn体tǐ质虚xū弱ruò、气qì血xuè不bù足zú、面色sè萎黄huáng这些xiē情qíng况kuàng，也yě适shì用yòng食shí用yòng党dǎng参cān③党dǎng参cān的de食shí用yòng，还hái适shì合hé于yú脾pí胃wèi气qì虚xū、四肢乏fá力lì、食shí少shǎo便biàn溏táng、肺fèi气qì不bù足zú、气qì虚xū体tǐ弱ruò、气qì虚xū血xuè亏者

[教学步骤 ] 一、导语 设计 设计(一) 琦君，当代最有名的台湾女作家之一代表作品有散文集、小说集以及儿童文学作品30余种《琦 君说童年》想必大家都看过吧，今天我们一起学习选自其中的《春酒》设计(二) 一年之计在于春，新年是极喜庆的字眼每到这一天，人们都会准备些象征来年幸福、美满的东西，如春糕、春馍、春酒等甜甜的一杯春酒，是节日的珍品，是母亲的骄傲，更是作者最美好的回忆让我 们与作者一起，在这杯甘醇的春酒中尽情地陶醉吧二、激发生活经验，创设课堂氛围 1课前，学生提供新年家庭录像带，教师选择精彩片断播放，创设浓浓的课堂氛围，师生一齐步入 第一个教学环节都来看我过春节2学生漫谈自己过年的故事、体会，教师引导学生感受那些经历中蕴涵的情感和意蕴，步入第二个 教学环节大家都来说新年

世界环境日，象征着全世界人类环境向更美好的阶段发展，标志着世界各国政府积极为保护人类生存环境做出的贡献下面是小编给大家整理的学生世界环境日国旗下讲话，仅供参考学生世界环境日国旗下讲话（精选篇1）老师们，同学们：早上好，我今天国旗下讲话的主题是《每天都是环境日》六月，不仅有大家熟悉的儿童节和父亲节，还有一个有特别意义的日子--世界环境日世界环境日是在每一年的6月5日，是由1972年6月5日在瑞典首都斯德哥尔摩召开的世界上第一次《联合国人类环境会议》所建议，于1972年10月，经第27届联合国大会通过确定的美丽的自然环境带给我们愉悦的心情，但是我们在享受这些美景时却粗心的忘记了去保护这些美丽的景色，以至于如今，生态环境不断恶化，森林退化，尘土飞扬，水土流失，洪水肆虐，酸雨赤潮，温室效应，南极空洞各种环境问题接踵而至

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