每天膳食纤维的理想摄取量为25克，一部分研究者认为是40克而喜欢喝牛奶等蛋白类饮品，以及喜欢肉食的人摄取量不足10克膳食纤维不仅能有效改善大肠功能，治疗便秘，还可以有效减少大肠癌、直肠癌、糖尿病、心脏病、憩室炎、大肠炎等疾病的患病几率养生饮食中常备菜的特点就是富含膳食纤维，羊栖菜富含矿物质元素，羊栖菜配芋头是膳食纤维丰富食物的代表赤豆配海带不仅能有效缓解便秘，还是治疗肾脏疾病的常备菜牛蒡也富含膳食纤维这些食物可以在冰箱内放置4～5天，可每天食用至今为止，膳食纤维如果不足，要补充到适当需要花费大量时间如果突然补充大量膳食纤维的话，会造成腹部痉挛、腹胀，这是因为残渣过多，所以还是应该一点一点地增加

2练一练，学运用（1）自选一首古诗，注意诗句居中并上下对齐（2）注意横版与竖版书写格式不同（3）注意笔画、结构等方面的细节3我拓展、我积累（1）选择自己喜欢的一首古诗，认真书写（2分享自己的硬笔书法，选择大家认可的，进行全班展示，互相学习并积累五、学习“日积月累”1读一读，找规律出示：太平盛世国泰民安丰衣足食安居乐业政通人和人寿年丰夜不闭户路不拾遗多事之秋兵荒马乱流离失所生灵涂炭家破人亡哀鸿遍野民不聊生内忧外患（1）读一读，你有什么发现（些四字词语都是描写国家政治民生的词语，上面8个词语是歌颂国泰民安，百姓安居乐业一派欣欣向荣的褒义词，下面8个词语是描画国家落后，民不聊生衰败景象的词语）（2）自己查资料或工具书，给自己不懂的词语写注解

28米，围径达11米，为省内最高大的古茶树与普通茶树相比，峒茶具有较强的地域独特性，离开原有生态环境后，部分品种容易出现性状变化、品质下降等情况城步独特的高山气候、洁净生态和土壤条件，孕育了峒茶独特的品质，拥有百年以上古茶树超千余棵这里高山连绵、云雾充沛、昼夜温差较大，适宜茶树生长峒茶芽叶肥厚、茸毛丰富，茶汤带有独特的花蜜香早在1984年，城步峒茶便获评湖南省优质农产品2026年9月，在第十八届湖南茶业博览会“茶祖神农杯”茶产品品质评价暨五彩湘茶斗茶大会上，产自汀坪乡蓬瀛村的“城步峒茶·古树银针”获得白茶类“特别金奖”，并获评“五星名茶”立足资源禀赋，城步县科学布局产业版图，高标准打造环白云湖有机峒茶产业示范带，汀坪、白毛坪、兰蓉等乡镇连片发展、多点辐射，形成集种质育苗、生态种植、古树管护、标准采收于一体的现代化产业基地体系

二、品读课文,分析人物1张思德同志是怎么死的(张思德同志1933年加入中国工农红军,经过长征,负过伤,是一名忠实地为人民利益服务的共产党员1944年9月,在陕北安塞县山中烧炭,因炭窑崩塌而牺牲)2为什么毛泽东同志说他死得“比泰山还要重”(张思德同志牢记革命队伍的宗旨,为人民的利益而工作,为人民的利益而牺牲,体现了完全、彻底地为人民服务的精神因为他是为人民的利益而死的,所以他的死是有意义、有价值的,他死得“比泰山还要重”)三、品读课文,分析重点句子1出示句子:“因为我们是为人民服务的……我们就照你的办”指名读、齐读(1)每句话讲的是什么(第一句讲我们欢迎批评第二句讲我们欢迎任何人的批评第三、四句讲我们接受任何人的只要是正确的、对人民有好处的批评

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