2选择适合中老年人的运动量用心率来掌握运动量是简便易行的方法一般中老年人运动时的适宜心率为最大心率的60%～80%(最大心率=220-年龄)运动中若出现身体发热、出汗、轻度疲乏、肌肉有酸胀感，但休息后次日能恢复，感觉精神愉快、精力充沛、食欲和睡眠正常，则表明运动量适宜如果运动时出虚汗、胸闷、气喘、明显疲劳、食欲不振、睡眠失常，表明运动量过大若运动时脉搏变化不大，身体没有发热的感觉，表明运动量不足3循序渐进、长久坚持、全面锻炼人体对外界环境的适应能力需逐渐调整，因此运动难度要由简单到复杂，由易到难;运动量要由小到大，逐渐增加;运动频率应为每周3～5次，每次运动时间应保持 30～40分钟，并增加运动器官的灵敏、协调、耐力和力量的锻炼

6月26日，河南泌阳一家电脑键盘生产车间内，键盘组装线正高速运转，工人们赶制的产品，不久后将漂洋过海，抵达美国、东南亚等地用户手中图为部分键盘产品展示中新社记者 李超庆 摄 6月26日，河南泌阳一家电脑键盘生产车间内，键盘组装线正高速运转，工人们赶制的产品，不久后将漂洋过海，抵达美国、东南亚等地用户手中图为工人在加工制作平板电脑键盘赵梦阳 摄 6月26日，河南泌阳一家电脑键盘生产车间内，键盘组装线正高速运转，工人们赶制的产品，不久后将漂洋过海，抵达美国、东南亚等地用户手中图为工人在车间流水线上作业赵梦阳 摄 6月26日，河南泌阳一家电脑键盘生产车间内，键盘组装线正高速运转，工人们赶制的产品，不久后将漂洋过海，抵达美国、东南亚等地用户手中

同一个数可以用不同的进位制来表示，比如：十进数57，可以用二进制表示为111001，也可以用八进制表示为71、用十六进制表示为39，它们所代表的数值都是一样的表示各种进位制数一般在数字右下脚加注来表示，如上例中：(2)(8)(16)1110017139②一般地，任意一个k进制数都可以表示成不同位上数字与基数的幂的乘积之和的形式，即110110()110110(0,0,,,)nnnnknnnnaaaaakaaakakakakak如：把(2)110011化为十进制数，(110011=125+124+023+022+121+120=32+16+2+1=51

【设计意图】通过复习用数对表示位置的方法，让学生明确要先确定列数，再确定行数，为学习新知做好铺垫二、探索新知1、学习例2（1）引导学生理解图意横排和竖排所构成的区域是整个动物园的范围动物园的各场馆都画成一个点，这些点都分散在方格纸竖线与横线的交点上（2）师谈话引出问题不仅找座位需要确定位置，看图时我们也要确定位置这张动物园图很清楚地表示了每个场馆的位置，你能说出这个场馆分成了几行几列吗（0表示列和行的起始）（3）用数对表示位置用（3，0）表示大门的位置，熊猫馆的位置该怎样表示你能表示出其它场馆所在的位置吗大象馆（__）猴山（__）海洋馆（__）（4）在图上表示场馆的位置出示飞禽馆（1，1），学生说明位置后，再在图上标出位置

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