5、生活有规律睡眠休息要好，保持充分的睡眠，对提高自身的抵抗力相当重要要合理安排好作息，做到生活有规律，劳逸结合，无论学习或其他活动使身体劳累过度，必然导致抵御疾病的能力下降，容易受到病毒感染6、衣、食细节要注意春季气候多变，乍暖还寒，若骤减衣服，极易降低人体呼吸道免疫力，使得病原体极易侵入必须根据天气变化，适时增减衣服，切不可一下子减得太多合理安排好饮食，饮食上不宜太过辛辣，也不宜过食油腻要减少对呼吸道的刺激，要多饮水，摄入足够的维生素，宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等7、切莫讳疾忌医由于春季传染病初期多有类似感冒的症状，易被忽视，因此身体有不适应及时就医，特别是有发热症状，应尽早明确诊断，及时进行治疗

三、课前准备多媒体课件、单词卡片、图片四、教学过程Step 1 Warm up1师生问好2自由谈话T: What can you doSs: I can…T: Can you …Ss: Yes, I can/ No, I can’tStep 2 Presentation and practice1T: I can draw pictures教师在黑板上画一只小狗What can the dog do/ What can’t the dog doSs: This dog can…This dog can’t…老师将这两个句型结构写在黑板上2老师出示一张电视机的图片，电视机里正在播放导盲犬帮助盲人的画面

3、气血不足对于女性朋友来讲如果出现了气血不足的问题，那么就会导致心神失养，所以即使身体已经特别乏累了，但就是迟迟都无法入睡，这种情况下就要及时调理身体了，否则入睡困难的问题会一直存在4、肝脏失调如果平时不注意护理肝脏，或者是经常很晚才入睡，那么就会导致肝功能失调，进而出现肝郁化火并影响心神，这种情况下也无法入睡5、心肾不交从中医角度来讲如果出现了心肾不交的问题，并且出现了肾水不上升的情况，那么就会导致心神不宁，这对于睡眠来讲也有非常大的影响睡觉前怎么做才能尽快入睡1、按摩涌泉穴临睡前可以将双手搓热，然后按摩位于足底的涌泉穴，一方面可以有效调理肾脏，而且还能起到去火的作用，如果每天都按摩这个穴位，那么坚持一段时间之后就会拥有良好的睡眠质量了

另外，在室内不要出现过多的花粉以及粉尘，每天应注意室内的打扫和消毒，还要注意室内干湿度的调节除此以外，室内不要出现任何的烟雾刺激，比如香烟烟雾以及炒菜油烟烟雾二、每天进行适当运动每天适当进行运动，对于肺部功能有着非常好的提升作用，比如跑步、爬楼梯、扩胸运动、游泳或者是快步走这些运动都可以增加肺活量，而且可以加速肺部血管中的血液循环达到促使肺部对一些营养物质的吸收，以及促使一些浊气排出的作用，有着非常好的清肺功效三、调理好生活习惯对于肺不好的人群来讲，一定不要出现抽烟行为一旦抽烟，患有一些肺部疾病，甚至是肺癌的几率都会非常高另外，也应避免二手烟危害；除此以外，还应该注意不要出现熬夜的现象尤其是在凌晨的时候一定要睡觉，否则会影响到肺部的排毒，从而导致肺功能下降

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