同学们，童年无忧无虑的日子即将成为过去，母校渐渐成为你们眼中远去的风景你们在这里度过了人生最天真的童年时代今天，你们已经由六年前的懵懂无知生长为有知识、有智慧、有力量的大男孩;已经由爱哭鼻子的小姑娘生长为大方、聪慧的纤纤淑女你们这些未经风雨的雏鹰羽翼日渐丰满，明天即将展翅高飞，搏斗长空了在放飞之前，我想给你们提两点希望：希望你们能够在以后的学习和生活中更加勤奋一份耕耘一份收获，所有成果的取得都离不开“勤奋”二字脚踏实地海让路，锲而不舍山可移，只要大家脚踏实地、勤奋耕耘一定会让你们人生的舞台演绎出更多的精彩希望你们继续坚持和发扬母校提倡的“学会感恩“的品质活着，是因为很多人协助;胜利，是因为很多人的支持，所以我们要学会感激他人

如果出门一定要告知我们父母长辈知道，告诉他们你和谁在什么地方玩，要注意时间，不要很晚到家，以免父母担心我们要时刻牢记特种电话，如：110、120 122 119等由于我们特殊的地理环境，暑假都喜欢去溪里游泳，在这里我郑重的声明，你们若没有家长陪同，不要去游泳，我们要爱惜自己的生命三、注意饮食安全现在进入了夏季，同学们都喜欢吃冷饮，所以购买袋装食品要看清楚生产日期、保质期、生产厂家及地址，不购买"三无"食品;防止误食不卫生食品、过期变质食品，造成食物中毒特别是旅游在外，提醒父母注意饮食卫生四、提高自我保护意识和能力小学生受到意外伤害，很多是没有想到潜在的危险、没有自我保护意识造成的我们只要不断增强自我保护意识、提高自我保护网能力，就能有效地避免和预防意外伤害

乱针绣讲究乱中有序、逐层加色，一针一线层层铺叠，方能塑造出毛茸茸的立体质感“传承不是简单复刻模仿，更要紧跟时代不断创新”入行三年，罗泽霖已是工艺美术师助理他介绍，在开展非遗进校园、进社区等线下教学活动的同时，自己正将数字技术等现代元素融入工作，比如借AI工具创作短视频介绍“沙磁乱针绣”的发展历程，拆解其中奥秘11月6日，罗泽霖(左)展示沙磁乱针绣中新社记者 何蓬磊 摄 走进展会的非遗美食风物集，2002年出生的“中宁蒿子面制作技艺”市级代表性传承人童娴舒俯身揉面、擀面，动作行云流水她介绍，蒿子面是宁夏中宁县特有的民间小吃2021年，中宁蒿子面制作技艺被列入国家级非物质文化遗产代表性项目名录童娴舒利用视觉传达设计的专业所学，为中宁蒿子面设计了一整套视觉识别系统手册，打造出一位“功夫面条女侠”IP形象，致敬以巧手开拓事业的传承人们，并将逐步延伸，持续讲述技艺传承的故事

2多吃蔬菜和粗粮想要既能减肥又能营养均衡，就需要多吃蔬菜、粗粮来代替精米馒头等主食，而且尽量吃瘦肉，少吃肥肉在两餐之间，可以吃一些水果缓解饥饿，但是不要吃零食在一日三餐吃饭时，要学会控制一天的总热量摄入3加强锻炼锻炼是减肥必备良器建议每天抽出30分钟锻炼身体，把有氧运动和无氧运动结合起来在锻炼时，保持心情愉悦，既能起到减肥目的，又能保持良好身材，这才是正确的减肥方法运动后再吃东西，会让消化时消耗热量更多事实上，无论是长时间有氧运动，还是短时间无氧运动，这些均可以有效提高人体食物热效应换句话而言，若运动之后再吃东西，那么吃东西的时候消耗的热量也会增加起来不过有可能超过100％事实上，这个希望还真不高，毕竟每锻炼1个小时，增加的“食物热效应”所带来的能量消耗也就只有7-8千卡

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